תוספי תזונה מומלצים לצמחוניים
להוציא את המקסימום מהצומח: 5 תוספי החובה שישדרגו כל גוף צמחוני בחירה באורח חיים מודע, בריא ומוסרי. אבל בואו נניח את הקייל והטופו בצד לרגע ונדבר על עובדות ביולוגיות: בעוד שתזונה צמחית עשירה בויטמינים. נוגדי חמצון וסיבים, ישנם רכיבים תזונתיים מסוימים שהטבע "החביא" בצורה יעילה יותר דווקא במוצרים מן החי. האם זה אומר שצמחונים נידונים […]
מטוב למצוין: המדריך המקיף לתוספי תזונה לספורטאים, מה באמת עובד?
כל מתאמן מכיר את ההרגשה הזו: אתה משקיע את הנשמה באימונים, מקפיד על שעות שינה, מנסה לאכול נקי, אבל התוצאות? הן מגיעות, אבל לאט. או גרוע מכך – אתה מרגיש שנתקעת ב"תקרת זכוכית". המשקלים לא עולים, מסת השריר לא גדלה בקצב הרצוי, והעייפות מצטברת. בדיוק כאן נכנסים לתמונה תוספי התזונה. הם לא קסם, והם לא […]
המדריך המלא לבחירת אבקת חלבון: איזה סוג הכי מתאים למטרות שלך?
בעולם הכושר והתזונה, חלבון הוא המלך. הוא אבן הבניין של השרירים שלנו, המפתח להתאוששות מהירה אחרי אימון, והסוד לתחושת שובע לאורך זמן. אבל כשנכנסים לחנות תוספי תזונה או גולשים באינטרנט, המבחר יכול להיות מבלבל. מה עדיף? מי גבינה או אבקת איזולט? חלבון קזאין או אופציות טבעוניות? כדי לעשות לכם סדר, ריכזנו את המדריך המלא לסוגי […]
מהו גירעון קלורי?
לרדת במשקל בדרך חכמה: המדריך המלא לגירעון קלורי שיעבוד בשבילכם! הירידה במשקל היא יעד שרבים מאיתנו שואפים אליו, ולא בכדי. מעבר למראה האסתטי, ירידה במשקל תורמת משמעותית לבריאות הכללית, מפחיתה סיכון למחלות כרוניות, ומשפרת את איכות החיים. אך איך עושים זאת נכון? הסוד טמון במושג פשוט אך רב עוצמה: מהו גירעון קלורי. מאמר זה יצלול […]
חשיבות צריכת מים ונוזלים אצל מתאמנים
חשיבות צריכת מים ונוזלים: הסוד לאנרגיה, בריאות וביצועים ספורטיביים רוצים לשנות את חייכם ולהפוך אותם למהותיים, טובים ונכונים? לשרוד את שגרת היום-יום הקדחתנית עם אנרגיה מחודשת, ללא עייפות מיותרת, חולי או קשיים בתפקוד? אם עניתם בחיוב לשאלות אלו, הרי שהנכם מוכנים לאמץ חיים בריאים שבהם נעשית שמירה מוחלטת על בריאות הגוף והנפש. אז כיצד מתחילים? […]
איך לחטב את הגוף לקיץ
איך לחטב את הגוף לקיץ: המדריך המלא לאימונים ותזונה שיכניסו אתכם לכושר שיא! השמש כבר מחייכת, וכולנו רוצים להרגיש בטוחים ונהדרים בבגד ים. חיטוב הגוף לקיץ הוא מטרה משותפת לרבים, איך לחטב את הגוף לקיץ? זהו תהליך שדורש שילוב נכון של אימונים חכמים ותזונה מדויקת. אין קיצורי דרך אמיתיים, אבל עם הגישה הנכונה, תוכלו להגיע […]
זרעי צ'יה: סופר פוד לחיים בריאים יותר!
האם אתם מחפשים דרך קלה, טעימה ועשירה בחומרים מזינים לשדרג את התזונה שלכם? הכירו את זרעי צ'יה: סופר פוד לחיים בריאים יותר! זרעים קטנטנים בעלי היסטוריה עתיקה כמרכיב תזונתי עיקרי בתרבויות המאיה והאצטקים. וכיום הם נחשבים לאחד מ"מזונות העל" (סופר-פוד) הפופולריים והמועילים ביותר בעולם. עם פרופיל תזונתי מרשים ויכולת השתלבות קלה כמעט בכל ארוחה. זרעי […]