תוספי תזונה לאימוני כח
לא רק "להרים כבד": להפוך את הגוף למכבש יש רגע שכל ליפטר מכיר. הרגע הזה שבו המוט מפסיק לזוז. לא משנה כמה אתם צועקים, כמה מוזיקה רועשת שמתם באוזניות, או כמה אתם רוצים את זה המשקל ניצח. רוב האנשים קוראים לזה "גבול היכולת". המקצוענים קוראים לזה "הומאוסטזיס" (איזון). האמת האכזרית היא שהגוף שלכם לא רוצה […]
תוספי תזונה מומלצים לבני 50 פלוס
גיל 50 של היום הוא ה-30 של פעם. אתם בשיא הקריירה, הילדים כבר גדלו (קצת), ויש לכם סוף סוף זמן לעצמכם. אבל יש בעיה אחת קטנה: "החומרה" (הגוף) מתחילה להראות סימני שחיקה, גם אם "התוכנה" (הראש) רצה מהר מתמיד. תעזרו לו עם תוספי תזונה מומלצים לבני 50 פלוס. אם אתם מרגישים שזמן ההתאוששות מאימון התארך, […]
תוספי תזונה מומלצים לאימון בחדר כושר
ההבדל בין "להזיע" ל"לגדול": המדריך האסטרטגי לתוספים שבאמת עובדים (בלי בולשיט) בואו נשים את הקלפים על השולחן: חדר הכושר הוא לא המקום שבו אתם גדלים. חדר הכושר הוא שדה קרב. אתם נכנסים, תוקפים את השריר, גורמים לו טראומה (מיקרו-קרעים), ומרוקנים את מאגרי האנרגיה. הגדילה האמיתית? היא מתרחשת כשאתם ישנים, אוכלים ומתאוששים. קבלו תוספי תזונה מומלצים […]
איך לבחור תוסף חלבון נכון לפי סוג האימון שלך
לא כל האבקות נולדו שוות: המדריך האולטימטיבי להתאמת החלבון למטרת האימון שלך איך לבחור תוסף חלבון נכון לפי סוג האימון שלך? אתם עומדים מול המדף (או מול קטגוריית החלבונים באתר), והראש מסתחרר. מי גבינה? איזולט? קזאין? הידרוליזט? חלבון אפונה? הטעות הכי גדולה של מתאמנים היא המחשבה ש"חלבון זה חלבון". זו טעות שעולה לכם בתוצאות. ממש […]
תוספי תזונה מומלצים לאימוני ריצה
"לשבור את הקיר": המדריך המלא לתוספי תזונה מומלצים לאימוני ריצה שייקחו את הריצה שלכם לקצה כל רץ מכיר את הרגע הזה. הקילומטר ה-30 במרתון, או הדקה ה-25 בריצת הטמפו בפארק. הרגליים נהיות כבדות כמו עופרת, הדופק עולה, והמוח מתחיל לשדר: "תעצור". קוראים לזה "הקיר". רוב הרצים משקיעים אלפי שקלים בנעליים עם לוחיות פחמן ובשעוני דופק […]
תוספי תזונה מומלצים לצמחוניים
להוציא את המקסימום מהצומח: 5 תוספי החובה שישדרגו כל גוף צמחוני בחירה באורח חיים מודע, בריא ומוסרי. אבל בואו נניח את הקייל והטופו בצד לרגע ונדבר על עובדות ביולוגיות: בעוד שתזונה צמחית עשירה בויטמינים. נוגדי חמצון וסיבים, ישנם רכיבים תזונתיים מסוימים שהטבע "החביא" בצורה יעילה יותר דווקא במוצרים מן החי. האם זה אומר שצמחונים נידונים […]
למה תורם צמח האשווגנדה
השורש שמחזיר את השקט: הכל על אשווגנדה וכמוסות הפלא של הטבע בעולם המודרני, שבו הלחץ (סטרס) הוא כמעט בן בית קבוע אצל כולנו, החיפוש אחר פתרונות טבעיים לאיזון ורוגע נמצא בשיאו. בראש רשימת "מזונות העל" המבוקשים ביותר בעולם מככב בשנים האחרונות צמח עם שם מוזר אבל השפעה אדירה: אשווגנדה (Ashwagandha). למה תורם צמח האשווגנדה? אז […]
קריאטין למוח חד, זיכרון משופר וביצועי שיא
לא רק לשרירים: הסוד של קריאטין למוח חד, זיכרון משופר וביצועי שיא אם נבקש מכם לדמיין צרכן של קריאטין, סביר להניח שתחשבו על מפתח גוף שרירי בחדר הכושר. שמחזיק שייקר ומנסה לשבור שיא אישי בדחיקת חזה. במשך עשרות שנים, קריאטין נחשב (בצדק) למלך הבלתי מעורער של תוספי הכוח ומסת השריר. אבל מתחת לרדאר, התחוללה בשנים […]
רוצים ידיים שאי אפשר להתעלם מהן? המדריך המלא והמוכח לחיזוק וניפוח שרירי הידיים
כשמדברים על גוף מרשים, חטוב וחזק, אי אפשר להתעלם מה"כרטיס ביקור" הבולט ביותר של כל מתאמן: הידיים. שרירי ידיים מפותחים הם לא רק סמל לכוח ואסתטיקה; הם משפרים את הביצועים כמעט בכל תרגיל פלג גוף עליון אחר (כמו לחיצת חזה או מתח) ואפילו מסייעים במטלות יומיומיות. אבל למה מתאמנים רבים "נתקעים" עם ידיים דקות למרות […]
מטוב למצוין: המדריך המקיף לתוספי תזונה לספורטאים, מה באמת עובד?
כל מתאמן מכיר את ההרגשה הזו: אתה משקיע את הנשמה באימונים, מקפיד על שעות שינה, מנסה לאכול נקי, אבל התוצאות? הן מגיעות, אבל לאט. או גרוע מכך – אתה מרגיש שנתקעת ב"תקרת זכוכית". המשקלים לא עולים, מסת השריר לא גדלה בקצב הרצוי, והעייפות מצטברת. בדיוק כאן נכנסים לתמונה תוספי התזונה. הם לא קסם, והם לא […]