תוספי תזונה לאימוני כח
לא רק "להרים כבד": להפוך את הגוף למכבש יש רגע שכל ליפטר מכיר. הרגע הזה שבו המוט מפסיק לזוז. לא משנה כמה אתם צועקים, כמה מוזיקה רועשת שמתם באוזניות, או כמה אתם רוצים את זה המשקל ניצח. רוב האנשים קוראים לזה "גבול היכולת". המקצוענים קוראים לזה "הומאוסטזיס" (איזון). האמת האכזרית היא שהגוף שלכם לא רוצה […]
תוספי תזונה מומלצים לאימון בחדר כושר
ההבדל בין "להזיע" ל"לגדול": המדריך האסטרטגי לתוספים שבאמת עובדים (בלי בולשיט) בואו נשים את הקלפים על השולחן: חדר הכושר הוא לא המקום שבו אתם גדלים. חדר הכושר הוא שדה קרב. אתם נכנסים, תוקפים את השריר, גורמים לו טראומה (מיקרו-קרעים), ומרוקנים את מאגרי האנרגיה. הגדילה האמיתית? היא מתרחשת כשאתם ישנים, אוכלים ומתאוששים. קבלו תוספי תזונה מומלצים […]
איך לבחור תוסף חלבון נכון לפי סוג האימון שלך
לא כל האבקות נולדו שוות: המדריך האולטימטיבי להתאמת החלבון למטרת האימון שלך איך לבחור תוסף חלבון נכון לפי סוג האימון שלך? אתם עומדים מול המדף (או מול קטגוריית החלבונים באתר), והראש מסתחרר. מי גבינה? איזולט? קזאין? הידרוליזט? חלבון אפונה? הטעות הכי גדולה של מתאמנים היא המחשבה ש"חלבון זה חלבון". זו טעות שעולה לכם בתוצאות. ממש […]
תוספים מומלצים לשיפור על הזיכרון
שריר למוח: 5 התוספים שיעשו לכם "שדרוג גרסה" לזיכרון ולפוקוס (ולא רק באימון) אתם משקיעים שעות במכון כדי לנפח את היד הקדמית, מקפידים על חלבון כדי לבנות את הרגליים, ולוקחים תוספים כדי לשמור על המפרקים. אבל מה עם ה"שריר" הכי חשוב בגוף שלכם? זה שמנהל את כל האופרציה, זה שצריך לזכור כמה סטים נשארו, וזה […]
תוספי תזונה מומלצים לצמחוניים
להוציא את המקסימום מהצומח: 5 תוספי החובה שישדרגו כל גוף צמחוני בחירה באורח חיים מודע, בריא ומוסרי. אבל בואו נניח את הקייל והטופו בצד לרגע ונדבר על עובדות ביולוגיות: בעוד שתזונה צמחית עשירה בויטמינים. נוגדי חמצון וסיבים, ישנם רכיבים תזונתיים מסוימים שהטבע "החביא" בצורה יעילה יותר דווקא במוצרים מן החי. האם זה אומר שצמחונים נידונים […]
קריאטין למוח חד, זיכרון משופר וביצועי שיא
לא רק לשרירים: הסוד של קריאטין למוח חד, זיכרון משופר וביצועי שיא אם נבקש מכם לדמיין צרכן של קריאטין, סביר להניח שתחשבו על מפתח גוף שרירי בחדר הכושר. שמחזיק שייקר ומנסה לשבור שיא אישי בדחיקת חזה. במשך עשרות שנים, קריאטין נחשב (בצדק) למלך הבלתי מעורער של תוספי הכוח ומסת השריר. אבל מתחת לרדאר, התחוללה בשנים […]
רוצים ידיים שאי אפשר להתעלם מהן? המדריך המלא והמוכח לחיזוק וניפוח שרירי הידיים
כשמדברים על גוף מרשים, חטוב וחזק, אי אפשר להתעלם מה"כרטיס ביקור" הבולט ביותר של כל מתאמן: הידיים. שרירי ידיים מפותחים הם לא רק סמל לכוח ואסתטיקה; הם משפרים את הביצועים כמעט בכל תרגיל פלג גוף עליון אחר (כמו לחיצת חזה או מתח) ואפילו מסייעים במטלות יומיומיות. אבל למה מתאמנים רבים "נתקעים" עם ידיים דקות למרות […]
המדריך המלא לשימוש וסוגי קריאטין
קריאטין: המדריך המלא לספורטאים – סוגים, שימוש נכון ומקסום ביצועים! אם אתם עוסקים בספורט, מתאמנים בחדר כושר או שואפים לשפר את הביצועים הגופניים שלכם, וודאי שמעתם על קריאטין. שנחקר מדעית יותר מכל תוסף אחר כמעט. נחשב לאחד היעילים והבטוחים לשיפור כוח, הספק, מסת שריר והתאוששות. אבל מהו בדיוק קריאטין, איך הוא עובד, ואיזה סוג הכי […]
איך לחטב את הגוף לקיץ
איך לחטב את הגוף לקיץ: המדריך המלא לאימונים ותזונה שיכניסו אתכם לכושר שיא! השמש כבר מחייכת, וכולנו רוצים להרגיש בטוחים ונהדרים בבגד ים. חיטוב הגוף לקיץ הוא מטרה משותפת לרבים, איך לחטב את הגוף לקיץ? זהו תהליך שדורש שילוב נכון של אימונים חכמים ותזונה מדויקת. אין קיצורי דרך אמיתיים, אבל עם הגישה הנכונה, תוכלו להגיע […]