איך לבחור תוסף חלבון נכון לפי סוג האימון שלך
לא כל האבקות נולדו שוות: המדריך האולטימטיבי להתאמת החלבון למטרת האימון שלך איך לבחור תוסף חלבון נכון לפי סוג האימון שלך? אתם עומדים מול המדף (או מול קטגוריית החלבונים באתר), והראש מסתחרר. מי גבינה? איזולט? קזאין? הידרוליזט? חלבון אפונה? הטעות הכי גדולה של מתאמנים היא המחשבה ש"חלבון זה חלבון". זו טעות שעולה לכם בתוצאות. ממש […]
תוספי תזונה מומלצים לאימוני ריצה
"לשבור את הקיר": המדריך המלא לתוספי תזונה מומלצים לאימוני ריצה שייקחו את הריצה שלכם לקצה כל רץ מכיר את הרגע הזה. הקילומטר ה-30 במרתון, או הדקה ה-25 בריצת הטמפו בפארק. הרגליים נהיות כבדות כמו עופרת, הדופק עולה, והמוח מתחיל לשדר: "תעצור". קוראים לזה "הקיר". רוב הרצים משקיעים אלפי שקלים בנעליים עם לוחיות פחמן ובשעוני דופק […]
חשיבות צריכת מים ונוזלים אצל מתאמנים
חשיבות צריכת מים ונוזלים: הסוד לאנרגיה, בריאות וביצועים ספורטיביים רוצים לשנות את חייכם ולהפוך אותם למהותיים, טובים ונכונים? לשרוד את שגרת היום-יום הקדחתנית עם אנרגיה מחודשת, ללא עייפות מיותרת, חולי או קשיים בתפקוד? אם עניתם בחיוב לשאלות אלו, הרי שהנכם מוכנים לאמץ חיים בריאים שבהם נעשית שמירה מוחלטת על בריאות הגוף והנפש. אז כיצד מתחילים? […]