טיפים ומיתוג למאמני כושר
המניפסט למאמן הביו-האקר (המדריך לשליטה מוחלטת בלקוח) הגוף של הלקוח שלכם הוא סטארט-אפ כושל. הניהול גרוע (הרגלי אכילה), המשאבים מבוזבזים (חוסר שינה), והמנכ"ל (הלקוח) מקבל החלטות על בסיס רגש ולא על בסיס נתונים. אתם לא נשכרתם כדי להיות "חברים שלו". נשכרתם להיות מנכ"ל חיצוני (Turnaround CEO) שנכנס לחברה, מפטר את
ההיתרונות של אימון בערב
הכת של הלילה: למה האימונים הכי טובים בהיסטוריה קרו כשהשמש כבר שקעה (המדריך לכרונו-ביולוגיה) פתחתם אינסטגרם. ראיתם עוד גורו כושר שרץ בים בזריחה וכותב "ניצחתי את היום". אתם מסתכלים על השעון. השעה 19:00. אתם רק עכשיו יוצאים מהמשרד, העיניים שורפות, והדבר האחרון שבא לכם זה "לנצח". בא לכם לשרוד. אבל
ההיתרונות של אימון בבוקר
לנצח את היום לפני שהעולם התעורר: למה אימון בוקר הוא הנשק הסודי של המצליחנים (והמדע שמאחוריו) יש שקט מיוחד בבוקר. הכבישים ריקים. האינסטגרם עוד לא התעדכן. הבוס שלכם עוד חולם. זהו "חלון הקסם". הזמן היחיד ביום שבו העולם לא דורש מכם כלום. שום מייל לא קופץ, שום ילד לא בוכה,
תוספי תזונה מומלצים לבני 50 פלוס
גיל 50 של היום הוא ה-30 של פעם. אתם בשיא הקריירה, הילדים כבר גדלו (קצת), ויש לכם סוף סוף זמן לעצמכם. אבל יש בעיה אחת קטנה: "החומרה" (הגוף) מתחילה להראות סימני שחיקה, גם אם "התוכנה" (הראש) רצה מהר מתמיד. תעזרו לו עם תוספי תזונה מומלצים לבני 50 פלוס. אם אתם
תוכנית אימוני כושר לחורף
למה דווקא בחורף זה הזמן להפוך למפלצת (והתוכנית שתעשה את זה) הגשם דופק על החלון. הטמפרטורה צנחה. החושך יורד כבר ב-17:00. האינסטינקט הראשוני? להיכנס מתחת לפוך עם שוקו חם ונטפליקס. אבל אתם לא "רוב האנשים". ואתם קוראים את זה באתר Muscle Made. הסטטיסטיקה העולמית של חדרי הכושר מראה צניחה של
תוספי תזונה מומלצים לאימון בחדר כושר
ההבדל בין "להזיע" ל"לגדול": המדריך האסטרטגי לתוספים שבאמת עובדים (בלי בולשיט) בואו נשים את הקלפים על השולחן: חדר הכושר הוא לא המקום שבו אתם גדלים. חדר הכושר הוא שדה קרב. אתם נכנסים, תוקפים את השריר, גורמים לו טראומה (מיקרו-קרעים), ומרוקנים את מאגרי האנרגיה. הגדילה האמיתית? היא מתרחשת כשאתם ישנים, אוכלים