חומצות אמינו BCAA לעומת EAA – מה באמת עדיף לספורטאים?
למה מה שידעתם על בניית שריר ב-2015 כבר לא רלוונטי היום (והנתונים שיחסכו לכם כסף) תסתכלו סביבכם במכון הכושר. אתם תראו את זה בכל מקום: מתאמנים מסתובבים עם שייקרים מלאים בנוזל זרחני (כחול, ורוד, ירוק) ושותים אותו במהלך האימון כאילו היו באמצע המדבר. במשך עשור, חומצות האמינו המסועפות (BCAA) היו
תוספי תזונה לפני אימון: יתרונות, מינונים ואזהרות
ללחוץ על ההדק: המדריך המדעי (והחוקי) להפוך מ"עייף" ל"טורף" ב-20 דקות השעה 17:00. הראש שלכם עדיין בעבודה, הרגליים כבדות, והספה בבית נראית כמו האופציה הכי שפויה כרגע. אבל בתוכנית כתוב "יום רגליים". זה הרגע שבו רוב האנשים נשברים. וזה בדיוק הרגע שבו ה-Pre-Workout (קדם אימון) נכנס לתמונה. לא מדובר כאן
הכירו את החלבון המלוח
איך לאכול צ'יפס, לפרק בייגלה ועדיין לראות קוביות בבטן? (המדריך לנשנוש של המקצוענים) החלק הכי קשה בחיטוב או בשמירה על אורח חיים בריא הוא לא האימון. החלק הכי קשה הוא הערב. אתם יושבים מול הטלוויזיה, או עם חברים, ופתאום זה תוקף אתכם: ה"דודא" למלוח. השייק חלבון המתוק מהבוקר? לא בא
תוספי תזונה לאימוני כח
לא רק "להרים כבד": להפוך את הגוף למכבש יש רגע שכל ליפטר מכיר. הרגע הזה שבו המוט מפסיק לזוז. לא משנה כמה אתם צועקים, כמה מוזיקה רועשת שמתם באוזניות, או כמה אתם רוצים את זה המשקל ניצח. רוב האנשים קוראים לזה "גבול היכולת". המקצוענים קוראים לזה "הומאוסטזיס" (איזון). האמת האכזרית
טיפים ומיתוג למאמני כושר
המניפסט למאמן הביו-האקר (המדריך לשליטה מוחלטת בלקוח) הגוף של הלקוח שלכם הוא סטארט-אפ כושל. הניהול גרוע (הרגלי אכילה), המשאבים מבוזבזים (חוסר שינה), והמנכ"ל (הלקוח) מקבל החלטות על בסיס רגש ולא על בסיס נתונים. אתם לא נשכרתם כדי להיות "חברים שלו". נשכרתם להיות מנכ"ל חיצוני (Turnaround CEO) שנכנס לחברה, מפטר את
ההיתרונות של אימון בערב
הכת של הלילה: למה האימונים הכי טובים בהיסטוריה קרו כשהשמש כבר שקעה (המדריך לכרונו-ביולוגיה) פתחתם אינסטגרם. ראיתם עוד גורו כושר שרץ בים בזריחה וכותב "ניצחתי את היום". אתם מסתכלים על השעון. השעה 19:00. אתם רק עכשיו יוצאים מהמשרד, העיניים שורפות, והדבר האחרון שבא לכם זה "לנצח". בא לכם לשרוד. אבל