מהו קריאטין מיקרונייזד
מרגישים שאתם שותים חול במקום קריאטין? למה הגוף שלכם דורש קריאטין מיקרונייזד (ומה זה בכלל אומר?) בואו נדבר רגע על הטקס הקבוע שלכם אחרי (או לפני) אימון. אתם זורקים כפית קריאטין לשייקר, מערבבים כאילו אין מחר, לוקחים שלוק גדול, ואז… זה קורה. השלוק האחרון ממלא לכם את הפה בגרגרים שמרגישים…
חומצות אמינו BCAA לעומת EAA – מה באמת עדיף לספורטאים?
בקצרה: BCAA (חומצות אמינו מסועפות) הן שלוש חומצות אמינו חיוניות: לאוצין, איזולאוצין וואלין. הלאוצין מדליקה את תהליך בניית השריר, אבל כדי לבנות שריר בפועל הגוף צריך את כל 9 חומצות האמינו החיוניות (EAA). לכן מי שאוכל מספיק חלבון ביום ירוויח מ-BCAA לבד מעט, ו-EAA או אבקת חלבון נותנים את כל…
תוספי תזונה לפני אימון: יתרונות, מינונים ואזהרות
ללחוץ על ההדק: המדריך המדעי (והחוקי) להפוך מ"עייף" ל"טורף" ב-20 דקות השעה 17:00. הראש שלכם עדיין בעבודה, הרגליים כבדות, והספה בבית נראית כמו האופציה הכי שפויה כרגע. אבל בתוכנית כתוב "יום רגליים". זה הרגע שבו רוב האנשים נשברים. וזה בדיוק הרגע שבו ה-Pre-Workout (קדם אימון) נכנס לתמונה. לא מדובר כאן…
הכירו את החלבון המלוח
איך לאכול צ'יפס, לפרק בייגלה ועדיין לראות קוביות בבטן? (המדריך לנשנוש של המקצוענים) החלק הכי קשה בחיטוב או בשמירה על אורח חיים בריא הוא לא האימון. החלק הכי קשה הוא הערב. אתם יושבים מול הטלוויזיה, או עם חברים, ופתאום זה תוקף אתכם: ה"דודא" למלוח. השייק חלבון המתוק מהבוקר? לא בא…
תוספי תזונה לאימוני כח
תוספי תזונה לאימוני כח יש רגע שכל ליפטר מכיר. הרגע הזה שבו המוט מפסיק לזוז. לא משנה כמה אתם צועקים, כמה מוזיקה רועשת שמתם באוזניות.
טיפים ומיתוג למאמני כושר
המניפסט למאמן הביו-האקר (המדריך לשליטה מוחלטת בלקוח) הגוף של הלקוח שלכם הוא סטארט-אפ כושל. הניהול גרוע (הרגלי אכילה), המשאבים מבוזבזים (חוסר שינה), והמנכ"ל (הלקוח) מקבל החלטות על בסיס רגש ולא על בסיס נתונים. אתם לא נשכרתם כדי להיות "חברים שלו". נשכרתם להיות מנכ"ל חיצוני (Turnaround CEO) שנכנס לחברה, מפטר את…
ההיתרונות של אימון בערב
ההיתרונות של אימון בערב יש סוד שתעשיית הכושר לא מספרת: הבוקר הוא לבירוקרטיה. הערב הוא למלחמה. אם אימון בוקר הוא "מטלה", אימון ערב הוא פולחן.
ההיתרונות של אימון בבוקר
ההיתרונות של אימון בבוקר "חלון הקסם". הזמן היחיד ביום שבו העולם לא דורש מכם כלום. שום מייל לא קופץ, שום ילד לא בוכה, שום פקק לא צופר.
תוספי תזונה מומלצים לבני 50 פלוס
תוספי תזונה מומלצים לבני 50 פלוס גיל 50 של היום הוא ה-30 של פעם. אתם בשיא הקריירה, הילדים כבר גדלו (קצת), ויש לכם סוף סוף זמן לעצמכם. אבל יש בעיה אחת קטנה: "החומרה" (הגוף) מתחילה להראות סימני שחיקה, גם אם "התוכנה" (הראש) רצה מהר מתמיד.
