תוכנית אימוני כושר לחורף
תוכנית אימוני כושר לחורף הסטטיסטיקה העולמית של חדרי הכושר מראה צניחה של כ-35% בנוכחות מתאמנים בחודשי החורף (דצמבר-פברואר). וזו בדיוק הסיבה שזו ההזדמנות שלכם. בזמן שכולם "נכנסים לתרדמת", אתם נכנסים למה שאנחנו קוראים לו "המעבדה הקרה". החורף הוא לא זמן למנוחה. הוא הזמן היחיד בשנה שבו הפיזיולוגיה שלכם, הלבוש והתנאים…
תוספי תזונה מומלצים לאימון בחדר כושר
תוספי תזונה מומלצים לאימון בחדר כושר ההבדל בין "להזיע" ל"לגדול": המדריך האסטרטגי לתוספים שבאמת עובדים (בלי בולשיט) בואו נשים את הקלפים על השולחן: חדר הכושר הוא לא המקום שבו אתם גדלים. חדר הכושר הוא שדה קרב. אתם נכנסים, תוקפים את השריר, גורמים לו טראומה (מיקרו-קרעים), ומרוקנים את מאגרי האנרגיה. הגדילה…
איך לבחור תוסף חלבון נכון לפי סוג האימון שלך
איך לבחור תוסף חלבון נכון לפי סוג האימון שלך לא כל האבקות נולדו שוות: המדריך האולטימטיבי להתאמת החלבון למטרת האימון שלך. אתם עומדים מול המדף (או מול קטגוריית החלבונים באתר), והראש מסתחרר. מי גבינה
תוספי תזונה מומלצים לאימוני ריצה
"לשבור את הקיר": המדריך המלא לתוספי תזונה מומלצים לאימוני ריצה שייקחו את הריצה שלכם לקצה כל רץ מכיר את הרגע הזה. הקילומטר ה-30 במרתון, או הדקה ה-25 בריצת הטמפו בפארק. הרגליים נהיות כבדות כמו עופרת, הדופק עולה, והמוח מתחיל לשדר: "תעצור". קוראים לזה "הקיר". רוב הרצים משקיעים אלפי שקלים בנעליים…
בניית תוכנית אימונים
בניית תוכנית אימונים מכאוס לתוצאות: המדריך המלא לבניית תוכנית אימונים מנצחת (ולהפסיק לבזבז זמן במכון)אתם נכנסים למכון הכושר.
לאזן את רמות הסוכר בגוף
הגנב השקט: למה הסוכר "מחליד" אתכם מבפנים ואיך פורצים את המעגל המטבולי?האם אי פעם הרגשתם שאתם אוכלים, אבל הגוף שלכם נשאר רעב?
תרגילים לארבע ראשי
תרגילים לארבע ראשי לא עוד "רגלי תרנגולת" פלג גוף עליון חזק ומפותח לא שווה כלום אם הוא יושב על רגליים חלשות. הרגליים הן הבסיס, היסודות.
דיאטת קיטו
דיאטת קיטו לאכול שומן כדי לשרוף שומן? האמת המדעית מאחורי מכונת החיטוב שנקראת "קיטו"שכחו כל מה שלימדו אתכם על פירמידת המזון.
מחשבון BMI שלי
מחשבון BMI שלי המספר שלא מספר את כל האמת: האם "ה-BMI שלי" משקר לשרירים שלי? הקלדתם "מחשבון BMI", הזנתם גובה ומשקל, וקיבלתם תוצאה.
